Treeningsein on mitmekülgne treeningvahend. Võib sooritada erinevaid jõu - ja vastupidavusharjutusi (erinevad palliviskeharjutused, kätelseis, kätekõverdused seina vastas jne); Harjutused kiirendavad hingamis - ja vereringeelundite tööd ning tugevdavad kõiki keha lihasrühmi.